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今日大暑“炎”值爆表,做到这个字就能乐不思“暑”|谈天说粤

2020-07-22 09:59 来源:bob电竞体育博彩 姚昱旸 程子宜 严慧芳

  2020年7月22日16时36分

  当太阳到达黄经120°时

  我们将迎来大暑节气

  俗话说,“小暑不算热,大暑三伏天

  大暑是一年中最热的节气

  我国古人将大暑分为三候:

  一候腐草为萤

  二候土润溽暑

  三候大雨时行

  萤火虫卵化而出,古人认为萤火虫是腐草变成的;

  天气开始变得闷热,土地也很潮湿;

  时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

  “大暑大暑,上蒸下煮”

  暑、湿、热是大暑时节的气候特点

  大暑时值三伏天中伏前后

  此时气候炎热,雨水较多

  日晒、暑热、水湿互结

  达到一年中的高峰

  大暑天气:“炎”值爆表↓↓↓

  22日,珠三角东部、粤东多云间晴天为主,午后有分散雷阵雨局部大雨,其余市县晴间多云为主,午后有局地雷阵雨。最高气温:南部沿海市县31℃~33℃,其余市县35℃~37℃,个别市县可达38℃。

  暑湿交蒸之下

  这些不适症状你有吗↓↓↓

  口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降、大便稀溏

  同时,暑天人体阳气浮散于上

  出汗较多,又易伤津耗气

  因此此时的调养重点是:

  解暑祛湿,敛阳固表

  那么,具体该做些什么呢?

  来了,大暑养生攻略请收好↓↓↓

  大暑高温,酷热难耐

  防暑措施必须做好!

  长时间暴露于烈日下的建筑工人、环卫工人及户外工作者

  尤其容易被暑热所伤

  解暑清热饮品需常备

  酷暑外出的行人或旅人

  也要避免过长时间暴晒

  否则容易烈日暑伤哦!

  发生中暑,不容小觑!

  严重者可能出现休克、昏迷

  甚至危及生命,必须尽快救治

  如果患者出现意识不清等中暑重症

  应及时拨打120送往医院救治

  大暑正值三伏天

  暑热外蒸,高温难受

  人们都想快速降温消暑

  于是在酷热的天气里

  常常出现类似这样的情景——

  但饮冰水后往往又容易出现新的问题……

  暑热时期,人体阳气浮散在表,里阳不足

  若冷饮雪糕服食过多

  寒邪直中,脾阳容易受到损伤

  易致各种胃肠疾病

  尤其是民间所说的“伏天泻”则最为常见

  哦,“伏天泻”是啥↓↓↓

  主要表现为暑天腹泻

  常因饮食不节或饮食不洁所引起

  与此同时

  暑热天气细菌等微生物容易滋生

  食物保存不当极易腐败

  因此要严格把好食物卫生关!

  食品一旦变坏应及时丢弃,切勿食用

  暑热天气尤其注意饮食卫生

  应以熟食、温食为主

  隔餐食物应彻底加热

  少吃或不吃生冷、冰镇食物

  如已发生“伏天泻”

  可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗

  但不可滥用止泻药

  若腹泻症状较重、病情复杂应及时就医!

  大暑期间岭南地区雨水较多,暑湿较重

  此时脾胃功能相对较弱

  易出现食欲不振、消化能力下降等问题

  且暑热汗多,伤津耗气

  又易致气阴两伤

  出现精神倦怠、身体疲乏等症状

  可酌情调补↓↓↓

  治当益气养阴,消暑利湿,总以清补为法

  重点调理脾胃,恢复肠胃功能,以利消化吸收

  大暑体虚,食粥调养最为适宜

  粥饮清淡,质地细腻容易消化

  同时具有益胃阴健脾土、补虚养人的功效

  自古以来就是“食用”“药用”高度融合的养生佳品

  正如李时珍所说“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”

  不同的体质、不同的症状

  可添加不同的食材,灵活加减

  比如↓↓↓

  淮山、芡实——健脾益气

  百合、莲子——除烦安神

  薏米、赤小豆、绿豆——解暑利湿

  所以~

  暑热天气,食欲欠佳

  不妨多动手炮制“夏日养生粥

  补虚祛暑,清淡又美味

  大暑时期天气酷热

  人体阳气走于肌表,浮散于上

  往往动即汗出,人体容易感觉疲劳

  正如《黄帝内经》所云“春夏养阳

  暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则

  注意顾护阳气、保持体力

  烈日酷暑应尽量避免外出

  减少露天日晒下活动

  以防暑热高温汗出过多,损人阳气

  日常工作生活也要注意劳逸结合

  闲暇时间静心宁神,敛阳降气

  想运动锻炼怎么办?

  宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行

  但要避免剧烈运动

  以防动阳生热,泄汗太过而致气津耗伤

  建议选择较为和缓的运动项目

  运动强度以微微汗出为度

  切记不可大汗淋漓

  如若进行跑步、打球等强度较大的运动

  还应当控制时间

  否则不但达不到锻炼的效果

  反而容易导致身体虚损

编辑: 杨格

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